4 Tips Sehat – Protein yang menyehatkan, mengunyah perlahan karbohidrat, buah maupun sayuran merupakan mix terbaik di pagi hari.

4 Tips Untuk Meningkatkan Energi Mu Secara Alami Hanya Dengan Sarapan
4 Tips Untuk Meningkatkan Energi Mu Secara Alami Hanya Dengan Sarapan (Photo by, mcxl.se)

Pada saat anda tidur, tubuh anda bekerja keras untuk mengolah makan malam, semalam.

Sehingga saat anda terbangun paginya, otak dan tubuh anda memerlukan energi baru. Sarapan adalah kunci utama untuk memulihkan tenaga tersebut.

Bila anda mengerjakannya dengan baik, itu akan sangat bermanfaat bagi anda sepanjang hari.

Jika anda melewatkan sarapan dalam sehari, kata Dr. David S. Ludwig, ahli nutrisi di Harvard, anda mungkin akan memulai hari dengan energi yang kurang dan harus memaksakan energi yang tersisa.

Sarapan yang sehat seperti apa? Salah satunya dapat menghantarkan protein sehat, sedikit karbohidrat, dan beberapa buah atau sayuran.

Sepiring omlet sayuran, dengan potongan kentang rebus, dan segelas susu kedelai pastinya cukup untuk memenuhi nutrisi anda.

Coba deh, 4 tips sehat berikut untuk membuat sarapan dengan nutrisi tinggi:

1. Pilih yang meningkatkan energi. Ini akan membantu untuk menjaga kandungan gula darah dan dapat mengurangi kelelahan karena kurangnya nutrisi di pagi hari. Semisal bahan makanan yang mengandung gandum seperti sereal atau roti gandum.

2. Protein tambahan. Yoghurt adalah pilihan tepat, karena memiliki protein yang tinggi. Telur juga sangat bagus untuk tambahan protein. Anda juga bisa menambahkan makanan dengan lemak sehat seperti kacang atau ikan salmon.

3. Masukan makanan, bukan membuangnya. Anda bisa saja menikmati sebuah sarapan yang lain seperti makanan cepat saji, namun sarapan tersebut banyak mengandung sodium yang tinggi, dan rendah kalori. Sehingga anda akan tetap lemas sebelum jam makan siang.

4. Campur aduk sarapan hingga lembut. Campurkan jus buah, yoghurt,  tofu, dan gandum. Aduk semua bahan tersebut menggunakan blender dengan tambahan sedikit es batu dan anda akan mendapatkan sarapan segar penuh nutrisi.

Nah, itu dia tadi 4 Tips Sehat Untuk Meningkatkan Energi Mu Secara Alami Hanya Dengan Sarapan yang patut untuk dicoba.

Wah, ternyata sarapan sangat baik untuk menjaga kesehatan. Semoga sharing ilmu ini bermanfaat ya…

Baca juga: Lupa Pernah Lupa

Gimana, udah sarapan belum?…

Ada pertanyaan atau komentar?